Основные принципы адаптации при смене климатогеографических условий. Подготовка человека к смене климатогеографических условий

Влияние климата на организм человека обусловлено такими факторами, как температура, влажность и движение воздуха, атмосферное давление, солнечная радиация, ионизация воздуха и др. Эти климатические факторы воздействуют на человека комплексно - через кожу, легкие, органы чувств, нервную систему, вызывая различные сдвиги в организме. Но в различных районах земного шара, в зависимости от широты местности, рельефа, растительности, почвенного покрова, воздействие климата на организм человека неодинаково.

География определяет тропики как области, лежащие между 23°30" северной и 23°30" южной широты. Но у одного предела наблюдаются резко выраженные климаты пустынь с большими колебаниями температуры и очень малым количеством осадков, а у другого - постоянно жаркий, влажный на протяжении всего года климат. При изменении климатических условий происходят значительные сдвиги в организме человека, которые выражаются в изменении функций отдельных органов и систем. Акклиматизация может идти по направлению обеспечения оптимальной активности и самочувствия при наименьших сдвигах во внутренней среде или за счет сдвигов, выраженных в наиболее полной и отчетливой форме.

Влияние тропического климата на организм человека проявляется в длительном воздействии высокой температуры и влажности воздуха при отсутствии ночного охлаждения, интенсивной солнечной радиации в сочетании с высокой температурой почвы, резком изменении метеорологических условий в процессе передвижения из умеренных широт в тропики (на самолете, пароходе). Все эти факторы приводят к беспрерывным и многообразным процессам приспособления и регуляции функций организма и обусловливают значительную нагрузку на адаптационно-регуляционные механизмы человека.

Наблюдения за гемодинамикой показывают, что в первые дни пребывания в тропиках учащается пульс, снижается артериальное давление. Наряду с этим наблюдается повышение температуры тела.

Большая влажность и высокие температуры оказывают тяжелое, изнуряющее воздействие на организм человека, значительно снижают работоспособность, особенно на открытом воздухе. Даже длительная акклиматизация не устраняет этого тяжелого воздействия жары. При таком климате поддержание температуры тела человека в пределах нормы совершается в основном за счет испарения пота с поверхности кожи.

Уменьшение в организме количества натрия, второй составной части поваренной соли, приводит к ослаблению мышечной деятельности, появлению судорог, болей в мышцах, особенно в икроножных (приипотереисолии20%).

Известно, например, что при обезвоживании организма на 10% развивается компенсированный тепловой удар; при обезвоживании на 10-12% прекращается секреция мочи, возникает декомпенсация; при потере 20% влаги происходят необратимые изменения в головном мозге.

Потребление воды во влажном и сухом тропическом климате должно быть строго дифференцированным, а не хаотическим и неограниченным во всякое время. Для людей, находящихся в этих условиях, необходимо установить питьевой режим - определенную частоту, объем порций, температуру воды и ее солевой состав.

Количество вводимой в организм жидкости должно находиться в полном соответствии с физической нагрузкой человека, интенсивностью солнечной радиации, температурой, влажностью и скоростью движения воздуха и пр. Чувство жажды не всегда соответствует действительной потребности организма в воде. В процессе адаптации к тропическим условиям содержание хлоридов в поте уменьшается с увеличением потоотделения, и поэтому общее количество потерь соли не достигает величин, могущих оказать вредное воздействие на организм. В зависимости от рода деятельности человека и от температуры окружающей среды протоки потовых желез суживаются или расширяются.

Нормальная потребность человека в воде в тропиках - 4-8 л в день. При испарении 1 л воды с поверхности тела расходуется 590 ккал энергии. Следовательно, обильное выделение пота ведет к большой потере энергии.

В процессе приспособления человека к жаркому тропическому климату изменяется характер химической и физической терморегуляции. Химическая терморегуляция понижает процессы обмена веществ и одновременно уменьшает теплопродукцию, а физическая терморегуляция изменяет пути отдачи тепла. Уменьшение теплопродукции при увеличении теплоотдачи за счет потоотделения при высокой температуре внешней среды уравновешивает процессы терморегуляции, т.е. при этом сохраняется тепловой баланс, что предупреждает перегревание организма.

При высокой влажности тропического климата окружающий человека воздух не может поглощать выделяющийся пот; пути, по которым происходит теплоотдача, нарушаются, и наступает перегревание организма. У неакклиматизировавшегося человека в условиях влажных тропиков появляется ряд патологических нарушений, которые без своевременного оказания помощи могут привести к гибели.

Показателями физиологического состояния организма при воздействии высокой температуры и большой влажности могут являться частота сердечных сокращений, температура тела и потоотделение.

При длительном воздействии высокой температуры на организм человека наступает привыкание. Оно выражается в повышении кожной температуры и более раннем включении работы потовых желез. Способность различных индивидуумов противостоять жаркому климату в значительной степени зависит от способности к потоотделению. Критерием хорошей толерантности к жаркому климату является обильное потоотделение и хорошее физическое самочувствие.

В акклиматизации человека в южных широтах важную роль играют распорядок дня, соблюдение правил личной гигиены. Рабочий день в этих условиях целесообразно начинать в ранние часы, когда воздух еще не успел нагреться. Значительную физическую работу следует переносить на это прохладное время.

Сон ночью должен быть 7-8 часов. Во время сна и отдыха необходимо предусмотреть защиту людей от кровососущих членистоногих, устанавливая пологи, сетки, применяя репелленты.

Особым в тропиках должен быть характер и состав пищи, т.е. соотношение между количеством белков, жиров и углеводов.

Жаркий климат вызывает бродильные расстройства кишечника у взрослых и детей, нарушает углеводный, белковый и жировой метаболизм. Значительную роль в развитии бродильного синдрома играет преобладание пищи, богатой клетчаткой и углеводами. Наиболее ценный аминокислотный состав пищи достигается за счет потребления белков животного происхождения. Калорийность пищи, которая не должна превышать 3700-3900 ккал, снижается за счет жиров, круп и ржаного хлеба, не обладающих сокогенным действием.

Биохимические исследования показали, что в условиях жаркого климата понижается витаминная насыщенность организма и резко уменьшается экскреция витаминов с суточной мочой. У 70% обследованных лиц за два месяца пребывания в тропиках вес тела понизился на 0,5-2,5 кг и более; 20% сохранили свой вес, а у 10% обследованных наблюдалось даже прибавление веса. Основной причиной падения веса тела у большинства обследованных после длительного пребывания в жарком климате явилась не энергетическая недостаточность, а, по-видимому, нарушение процесса ресинтеза белков. Поэтому потребление витаминов в тропиках должно быть повышенным.

Особенно важным является обеспечение организма повышенным количеством витаминов А, С и группы В. Рекомендуемый суточный прием на одного человека: витамина

В 2 -5мг,

фолиевойикислоты-3мг,

пантотеновойикислоты-5мг,

парааминобензойнойикислоты-5мг,

холина-50мг

и витамина Р - 10 мг.

Адаптация к местным условиям у людей, приехавших в тропики, наступает при правильной организации труда и отдыха, рациональном питании и питьевом режиме уже через 1-1,5 месяца. При интенсивной физической работе она несколько затягивается.

Акклиматизация в тропиках обычно наступает через несколько лет. Исследования, проведенные среди моряков, часто находящихся в тропических рейсах, показали, что у них акклиматизационные процессы выражаются в меньших физиологических сдвигах, чем это наблюдается у новичков. У них возникает ряд стойких приспособительных явлений, например, выраженная гиперемия, умеренное повышение температуры тела и кожи, кровяное давление становится более устойчивым, повышается эффективность потоотделения.

В процессе приспособления организма принимают участие все органы и системы, хотя и в неодинаковой степени. При акклиматизации человека в его организме появляются целесообразные физиологические сдвиги, которые закрепляются и служат целям приспособления к новым условиям. Появляется пигмент, препятствующий проникновению солнечных лучей; понижается кровяное давление; повышается минутный объем крови; устанавливаются более низкая температура тела, более замедленные пульс и дыхание, увеличивается объем пота при одновременном уменьшении в нем количества солей, снижается основной обмен.

Человек – существо очень противоречивое. Зимой ему хочется летнего солнца и звуков морского прибоя, а летом – искрящегося снега и катания на лыжах. Это желание сменить обстановку нетрудно осуществить поездкой в отпуск в любое время года. Однако какое бы направление мы не выбрали, будь то холодные Альпы или душная пустыня Африки, необходимо подготовиться к такому явлению как акклиматизация.

Акклиматизация происходит не только при смене одного земного края на другой. Она может протекать даже тогда, когда мы находимся на одном месте и никуда не уезжали, – например, при резкой смене погоды, когда на смену летней жары приходят холодные дожди с пронизывающими ветрами, когда позднее лето неожиданно переходит в раннюю зиму, и наоборот. Словом, акклиматизация – это неизбежный процесс адаптации организма к новым метеоизменениям и условиям окружающей среды. Симптомы ее – это головная боль, перепады давления, тошнота, быстрая утомляемость, сонливость, повышенная температура, расстройства желудочно-кишечного тракта, отсутствие аппетита. Каждое новое условие нашего окружения может влиять на организм. Так, в горах на нас сказывается пониженная концентрация кислорода в воздухе и его давление, у моря – высокая температура и влажность, а также сильное излучение.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ

Прежде всего, не ставьте даты выезда и приезда впритык к рабочему графику. Пусть первый день отпуска пройдёт ещё дома, а не в дороге. Это позволит отдохнуть, в спокойствии настроиться на длительное путешествие. Перед планируемым выходом на работу оставьте в запасе пару дней на реакклиматизации (восстановление организма).

Планируйте поездку в страны с сильно отличающимся климатом только, если собираетесь отдыхать не менее 8-10 дней, так как взрослый организм адаптируется к новым условиям в течение 1-2 суток. В противном случае, остановите выбор на ближайших местах отдыха с более привычными природными условиями. Если же собираетесь в путешествие с детьми, примите во внимание, что дети в возрасте до 12 лет акклиматизируются в течение 5 дней, а малыши до 3-х лет – в течение 2 недель, поэтому педиатры обычно советуют вообще не вывозить последних из привычной климатической зоны. Также дольше обычного адаптируются к новому климату люди пожилого возраста и люди с сердечными заболеваниями.

Помните правило «тише едешь, дальше будешь» – чем медленнее движение к месту отдыха, тем легче организм переносит изменения климата. По этой причине, ссылаясь на восприимчивость организма, лучше отказаться от быстрого самолета в пользу поезда, автобуса или автомобиля.

Пережить адаптацию к новым климатическим условиям поможет хороший иммунитет. А если хорошего нет и вы, например, склонны к простудам, то нужно иммунитет укрепить. Поэтому перед дальней поездкой посоветуйтесь с врачом. Он подберёт комплекс витаминов, необходимый именно вам. Также поднимет восприимчивость к заболеваниям настойка женьшеня, грецкие орехи, гранаты, изюм, клюква, мёд, лимоны, морковь, зелёный лук, чёрная смородина, шиповник. Все хронические заболевания при повышенной нагрузке на организм, а значит и при акклиматизации, могут проявиться, поэтому, если вы склонны к частой ангине, заранее запаситесь лекарствами.

По приезду не отправляйтесь сразу на осмотр достопримечательностей и экскурсии. Для начала отдохните, так как первые часы – самые тяжёлые для адаптации. Возможно, вы заметите, что нуждаетесь в большем количестве времени для сна, чем хватало ранее, что вполне естественная реакция организма, ведь на адаптацию и работу в непривычных условиях, он тратит намного больше энергии.
В первые дни желательно отказаться от алкоголя, так как его употребление – чрезмерная нагрузка на сердце. Но не забывайте о достаточном потреблении воды (не менее 3 литров в сутки), особенно, если вы прибыли из холодного климата в жаркий.

Соблюдение этих несложных правил, поможет избежать моментов, способных омрачить отдых, и позволит привезти домой лишь приятные воспоминания.

Для журнала «Директор», рубрика «Отдых»

Факторы, действующие на человека при смене климатогеографических условий: смена часовых поясов: необходимость изменения режима дня; смена климата: воздействие на человека температуры и влажности воздуха, атмосферного давления, солнечной активности и т. п.; смена продуктов питания.

Осторожно переходи к новым кушаньям, особенно местным; избегай переедания, откажись от тяжелой, жирной, острой и соленой пищи; соблюдай питьевой режим. В жарком климате его норма может составлять до 6 литров. По возможности, заменяй пресную воду соком, чаем (зеленым предпочтительней) или фруктами;

Факторы, отрицательно влияющие на организм при смене климатогеографических условий: низкая температура воздуха (до -60° С); ультрафиолетовая недостаточность; нарушение светового режима (« полярная ночь » и « полярный день »); снижение содержания кислорода в воздухе

Домашнее задание: стр Задание по учебнику на стр. 33: I вариант - задание 3; II вариант - задание 4. - Найдите в учебнике, что называется реакклиматизацией? - Какие правила надо учитывать при реакклиматизации

Зачастую природа преподносит людям суровые испытания - землетрясения, наводнения, ураганы, бури, смерчи, лесные пожары, лавины, снежные заносы и др.

Все эти процессы и явления возникают в результате действия стихийных сил в природе и могут вызвать многочисленные человеческие жертвы, причинить значительный материальный и другой ущерб (разрушение промышленных сооружений, жилых зданий, населённых пунктов и т. д.). Такие процессы и явления называют стихийными бедствиями - чрезвычайными ситуациями природного характера . Для них, как правило, характерны непредсказуемость и неопределённость времени наступления.

Возможны и другого рода ситуации, тоже возникающие внезапно, часто неожиданно и имеющие отрицательные последствия для жизнедеятельности людей и природной среды (смена климатогеографических условий; резкое изменение природных условий; заболевания, отравления, укусы и другие повреждения организма, требующие экстренной медицинской помощи; вынужденное автономное существование). При этом помощь попавшим в такую ситуацию извне, т. е. от других людей, исключена или ограничена. Подобные ситуации называют экстремальными .

Например, человек неожиданно заблудился в лесу. Он не знает точно, где находится, в каком направлении надо идти, у него нет пищи. Красивый лес начинает ему казаться зловещим. Надвигается ночь. Нечего есть. Одиноко и страшно. Хочется домой. Мысли путаются.

Такие ситуации могут возникнуть при нахождении человека в природных условиях (в лесу, в горах, в пустыне, на реке, в поле) на значительном удалении от обжитого места.

Ниже приведены основные виды возможных экстремальных ситуаций в природе.

Для выхода из экстремальных ситуаций необходимо проявить выдержку и самообладание. Это как бы пик напряжения физических и душевных сил.

Рассмотрим подробнее экстремальные ситуации, возникающие в природных условиях.

Основные виды экстремальных ситуаций в природе

Смена климатогеографических условий
Резкое изменение природных условий
Заболевания или повреждения организма человека, требующие экстренной медицинской помощи
Вынужденное автономное существование

Смена климатогеографических условий . При перемене привычного места проживания, т. е. при смене климатогеографических условий жизни, достаточно часто возникают следующие нарушения: температурного режима (резкого перехода от холода к теплу, и наоборот); суточного режима в результате смены часовых поясов; солнечного режима; режима питания и питьевого режима. Эта ситуация не из разряда неожиданных. О предстоящем переезде, поездке или перелёте (допустим, на отдых или в командировку), как правило, известно заранее. Поэтому к новым условиям нужно готовиться заблаговременно.

Резкое изменение природных условий . Причинами этого могут быть такие внезапные природные явления, как сильное похолодание, дождь (ливень), метель, ураган, сильная жара, засуха и др. При этом человек, находящийся в отдалении от населённых пунктов, вынужден менять график и маршрут движения. Из-за этого отодвигается время его возвращения, что может привести к нехватке продовольствия и воды, вынужденному голоданию, воздействию на него неблагоприятных факторов природной среды (обморожению, переохлаждению или перегреву организма, переутомлению, тепловому и солнечному удару и т. п.). Если при этом до населённого пункта не один десяток километров, а непогода мешает ориентироваться и двигаться, возникает проблема длительного выживания.

Заболевания или повреждения организма человека, требующие экстренной медицинской помощи , не так уж редки среди путешественников, туристов, а также людей, профессии которых связаны с пребыванием в природной среде. Это могут быть травмы (ушибы, вывихи, переломы, растяжение мышц), отравления растительными и животными ядами, укусы животных, тепловые и солнечные удары, переохлаждения, инфекционные заболевания. В зависимости от степени их неблагоприятного воздействия на организм может возникнуть угроза здоровью и жизни человека.

Вынужденное автономное существование - наиболее опасная экстремальная ситуация, так как положение человека, оказавшегося один на один с природой, как правило, возникает неожиданно и не по его желанию. Рассмотрим наиболее распространённые ситуации.

Потеря ориентировки на местности особенно часто возникает в результате неумения пользоваться компасом, ориентироваться, выдерживать направление движения, обходить препятствия. Однако она может случиться не только с неопытным туристом.

Вот как описывает в книге «Смерть меня подождёт» известный исследователь Сибири и Дальнего Востока, писатель и учёный Г. Федосеев случай, произошедший с ним в одной из экспедиций: «Перехожу обратно ручей и иду в темноту. Кучум бежит где-то впереди.

Вдруг снизу ясно доносится шорох. Я оглядываюсь - меня догоняет Кучум. А ведь я думал, что пёс спереди. В чём дело? Он-то не мог ошибиться, знает, где мы шли. Так почему же собака оказалась позади меня? Неужели я свернул не там, где нужно? И замечаю, что на отроге, по которому поднимаюсь, и крутизна не та, и меньше россыпей, да и стланики не так густы, как было на спуске в ущелье.

Не понимаю, где сбился с пути...

После долгого раздумья поворачиваю назад...

Слышу властный внутренний голос: «Поднимись, беги отсюда, иначе пропадёшь!» Усилием воли я заставляю себя встать. Где спасение? Вспоминаю, что по-над ручьём выше и ниже того места, где мы спустились в ущелье, виднелись небольшие скалы. Надо торопиться туда...»

Потеря группы в результате отставания или отрыва от неё, несвоевременного выхода к месту сбора группы.

Авария транспортного средства (самолёта, автомобиля, теплохода и т. д.).

Однако не всякое автономное существование следует считать экстремальной ситуацией. Например, группа в походе находится в автономном существовании. Но она обеспечена продуктами питания, знает свой маршрут и без приключений идёт по нему. То же относится и к различным исследовательским экспедициям.

Другое дело, что во время похода (экспедиции) могут возникнуть обстоятельства, приводящие к экстремальной ситуации: кончатся, например, продукты питания, при переправе унесёт чей-то рюкзак с нужным снаряжением.

Конечно, нельзя предугадать и описать все возможные ситуации и дать конкретные советы, как в них действовать. Но надо понять, что во всех таких случаях необходимо решать одну, главную задачу - уцелеть, выжить.

Выживание - активная, целеустремлённая деятельность, направленная на сохранение жизни, здоровья и работоспособности в условиях автономного существования.

Вопросы и задания

Какую ситуацию называют экстремальной? Назовите основные виды экстремальных ситуаций в природных условиях.
Приведите примеры экстремальных ситуаций в природных условиях и назовите их причины.
Какое существование называют автономным?
Используя различные источники, приведите примеры автономного существования человека в природных условиях.
Рассмотрите предлагаемые вашему вниманию варианты и определите, где экстремальная ситуация, а где просто сложные условия.
Сверьте свой ответ с приведённым в рубрике «Ответы на задания» в конце учебника.

Смена часовых поясов

Смена климата

Смена высоты над уровнем моря

Жаркий климат
Холодный климат

Преподаватель ОБЖ

Ковалев Александр Прокофьевич

СОШ № 2

г. Моздок

Смена мест в наше время не редкость. Кто-то едет в отпуск, спортсмены летят на соревнования, геологи в экспедицию, туристы в поход….

Сменив место жительства мы чувствуем некоторый дискомфорт. Мы попадаем в непривычные условия, организм вынужден перестраиваться, привыкать, (адаптироваться) к ним.

Акклиматизация – это процесс постепенного приспособления организма к новым климатическим условиям.

Быстрая смена климатогеографических факторов при переезде из одного места в другое может сделать ряд осложнений для организма. Существуют основные приёмы адаптации к новым условиям.

На короткое время:

по возможность сохранять привычный режим;
избегать переутомления;
хорошо высыпаться

На длительное время:

менять режим постепенно;
избегать переутомления;
Уменьшить физические нагрузки;
больше времени отводить на сон и отдых

При смене широты местности, т.е., при перемещении с севера на юг или наоборот, меняются все действующие на вас природные факторы: температура и влажность воздуха, атмосферное давление, солнечная активность

При смене климата:

заранее поинтересуйтесь, особенностями климата той местности, куда собираетесь;
подготовьте одежду, соответствующую новым климатическим условиям;
с осторожностью употребляйте экзотическую пищу и незнакомые напитки

Сложнее происходит акклиматизация в горах: там с увеличением высоты понижается атмосферное давление. При этом наблюдается так называемое кислородное голодание.

Оно выражается в том, что хотя содержание кислорода в воздухе с увеличением высоты не меняется, но при пониженном атмосферном давлении он меньше всасывается в кровь. Появляется головная боль, учащённое сердцебиение, повышенная утомляемость.

Если вы постоянно чувствуете жажду, сухость во рту, пейте больше жидкости, лучше минеральную воду или чай. Воду желательно немного подсаливать. Стараться не есть снег и не пить воду из ручьёв (в ней мало солей)

В горах вследствие пониженного атмосферного давления температура кипения воды ниже 100 градусов Цельсия.

Поэтому пища варится по-иному. Чай может иметь не такой вкус, как у вас дома, продукты варятся несколько дольше, чем на равнине.

подготовьте одежду, соответствующую новым условиям (особенно важно подготовить тёплую одежду);
подготовьте удобную обувь (утеплённую);
подготовьте солнцезащитные очки и косметические средства;
в первые дни избегайте переутомления, сократите физические нагрузки;
старайтесь употреблять больше жидкости (минеральной воды, чая)

Резкая смена климата (особенно если вы летите из зимы в лето) потребует от вас дополнительного внимания к любимому и единственному организму, чтобы акклиматизация не подпортила долгожданный отпуск.

в первые дни отпуска старайтесь как можно больше спать-отдыхать и не организовывать утомительных экскурсий и развлечений.
массаж помогает быстро восстановиться.
пребывание на солнце в первые же дни оно должно быть сведено к минимуму.
выпивайте как можно больше жидкости
средства защиты от жгучего экваториального солнца - солнцезащитной косметике и головных уборах.

Акклиматизация в холодном климате, особенно в условиях Крайнего Севера, связана с приспособлением к таким факторам, как низкая температура воздуха, сильный ветер, нарушение светового режима (полярная ночь и полярный день).

Акклиматизация может длиться продолжительное время и сопровождаться чрезмерной утомляемостью непреодолимой сонливостью, снижением аппетита.

По мере привыкания человека к новым условиям эти неприятные явления проходят.

В условиях холодного климата помогает:

правильная организация питания;
калорийность необходимо увеличить по сравнению с привычным рационом;
пища должна содержать необходимый набор витаминов и микроэлементов;
одежда должна обладать повышенными теплозащитными и ветрозащитными свойствами

Колоссальными темпами развивается туризме наших граждан в зарубежные страны, в частности, с более теплым, а точнее, с жарким, тропическим климатом.

В различных районах земного шара, в зависимости от широты местности, рельефа, растительности, почвенного покрова, воздействие климата на организм человека неодинаково.

Домашнее задание

§ 13 стр.63-69