Кризис среднего возраста грузов. Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога

Почему-то принято считать, что самые тяжёлые психологические кризисы представительницы прекрасного пола испытывают в подростковом возрасте и во время климакса. В последнее время часто эксплуатируется тема ПМС. Но на самом деле всё немного сложнее.

Даже тот же предменструальный синдром следует считать не столько виной, сколько бедой для женщины. И помимо этих гормональных сбоев у прекрасной половины есть ещё много причин переживать не лучшие психологические состояния. Критический взгляд на собственную жизнь присущ ведь не только мужчинам среднего возраста, и не только представители сильного пола пытаются как-то себя реализовать. Это делают и женщины: кто-то успешнее, кто-то – менее удачно. А у кого-то вообще вся жизнь словно летит под откос. И приходит время осознать это…

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Обычно в это понятие включается депрессия, чувство отчаяния и прочие негативные эмоциональные состояния, связанные с переоценкой жизненных ценностей и критическим взглядом на прожитые годы. Женщина может ощущать утрату смысла жизни.

Во сколько лет он может проявиться

Многие кризисы такого плана часто бывают связаны с перестройкой психики, вот почему часто упоминается именно подростковый возраст. На самом деле таких кризисов человек с рождения проходит несколько. Первый из них – это всего-то трёхлетний возраст, когда ребёнок начинает ощущать себя личностью. Второму специалисты отвели время шести или семи лет, кстати, в это же время девочки отправляются в школу. 14–15 лет – это ещё один кризисный момент, когда ребёнок начинает становиться взрослым. У девочек это становление личности обычно протекает острее, чем у мальчиков.

Но вот когда речь заходит о кризисе среднего возраста, никто не может дать чётких возрастных оценок, потому что тут всё индивидуально. Окончила вуз и вышла на работу – может случиться кризис. Вышла замуж и родила первого ребёнка – и тут можно столкнуться с депрессивным состоянием. Но даже эти периоды невозможно отнести именно к среднему возрасту, потому что он наступает позже. Например, окончание учёбы в высших учебных заведениях – это обычно 22–25 лет. Рождение детей сейчас стараются отсрочить лет до 30, но всё равно, до условного «экватора» жизни тут далеко. Человек психологически запрограммирован на то, чтобы жить 90–100 лет, какова бы судьба ни была ему уготована. Поэтому правильнее всего называть кризисом среднего возраста у женщины период после 40 лет.

Если же отталкиваться от статистики, по которой средняя продолжительность жизни женщин равна около 75 лет, то можно добавить сюда кризисы, происходящие в возрасте 30–35 лет. В то же врем нельзя оставить без внимания и ту категорию девушек и женщин, кому пришлось столкнуться с послеродовой депрессией, безработицей после получения образования, созданием не самого удачного семейного союза и прочими причинами, которые могут надолго расстроить психику, привести к полной апатии или отчаянию.

Как долго может длиться

Кризисное состояние трудно сравнить с простудой: там две недели максимум переболел, и снова как огурчик! Психологические кризисы – это процесс долгий, из которого выйти можно и через несколько лет. Вот почему постоянно есть страх навсегда задержаться в этом состоянии. В среднем женщина может испытывать разочарование в собственной жизни в течение 2,5 лет. И зачастую мало найдётся понимающих людей, способных вытащить тебя из этой ситуации. Скорее будут осуждать, говорить, что ты – взрослый человек, а ведёшь себя, как обиженный ребёнок.

И за этот немалый срок можно не только лишиться друзей, но и потерять любимого человека. Вы можете просто перестать понимать друг друга. А если партнёр именно в это время не поймёт, что тебе, как никогда, нужна моральная поддержка, то у него есть хороший шанс быть выставленным навсегда из твоей жизни. И это не всегда развод, нередко муж с женой продолжают сосуществовать на одной и той же жилплощади, но их взаимоотношения становятся бесцветными, а сами они – чужими друг другу. И это один из характерных признаков кризиса среднего возраста.

Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин

Как понять, успел ли к тебе подкрасться возрастной кризис? Есть несколько характерных признаков такого состояния:

тебе стало казаться, что реальность в жизни уж слишком не соответствует твоим ожиданиям;
настроение становится явно переменчивым;
в отношениях с окружающими людьми возникает напряжение;
хочется резко уехать в деревню (другой город, страну) и уволиться с работы;
кажется, что всё, что делается вокруг, просто потеряло свой смысл.

Иначе говоря, женщина словно теряет точку опоры, она и рада бы была поменять свою жизнь, но уже не может точно сказать, чего она хочет, и уже отчаянно не верит ни во что хорошее. С ней остаётся только одно ощущение: жизнь зашла в тупик. Но если из обычного тупика – пространственного – можно выйти, вернувшись назад, то отмотать время назад и вернуться в свои прежние годы – уже не получится. Выбраться кажется нереальным, потому что понимаешь, что начинать всё заново – это уже поздно. Но что тогда делать? Трезво оценить ситуацию и соотнести её со своими возможностями и возрастом. Часто женщине приходится «вытягивать саму себя за волосы из болота», потому что надеяться на помощь со стороны невозможно: трудно найти человека, который бы возился с тобой изо дня в день, пока твоё состояние не улучшится.

Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин

Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?

Проявления кризиса в 20–25 лет

Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:

недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий;
конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью;
невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка;
нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт;
тяжёлые роды и последующая депрессия.

Всё это приводит к психологическому кризису, который выражается в апатии и склонности к самокопанию. В религии такое состояние называется унынием и считается грехом. Пути выхода можно спросить у священника, но не каждому из служителей церкви найдётся, что посоветовать. Психиатры называют это депрессией и лечат таблетками. Но «грузить» себя препаратами и подсаживаться на них – тоже не выход. В этом возрасте нужно пересилить себя и начать самой действовать.

Симптомы кризиса 30–35 лет

В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.

Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!

Кризис среднего возраста в 40–45 лет

К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.

К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.

Возможно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи?

Конечно, заручиться поддержкой опытного психоаналитика было бы недурно, но не каждая женщина может позволить себе это. Зато всегда есть возможность обложить себя литературой соответствующего содержания и провести целое исследование советов в Интернете. И не важно, как у вас протекает кризис – бурно или тихо, главное – отыскать точку опоры и начать действовать. Именно действие сможет вывести тебя из ступора, а самые маленькие победы вдохновят на то, чтобы действовать дальше.

Психология: как быстро и легко пережить кризис среднего возраста

Пора действовать. Для начала – перестать себя сравнивать с другими. Ты – индивидуальность, к тому же – яркая. У тебя не может всё быть, как у людей. Пусть и не будет! Ты стремилась быть, как все, значит – постоянно загоняла себя в угол, запихивала своё «я» в темницу, для тебя главными были дети, муж или коллектив. Сейчас настала пора понять, кто ты сама в этом мире. Песчинка или всё же зёрнышко, готовое стать прекрасным цветком?

Появились морщинки у глаз? Надень солнечные очки. Если носишь очки постоянно, поставь тонированные линзы. Покрась волосы, если они седые. Сделай симпатичную стрижку или заплети французские косы. Пробуй, экспериментируй, пока не понравишься сама себе, и не обращай внимания на слова окружающих по поводу твоей внешности. А если не понравишься сама себе, то выползти из кризиса не получится.

Теперь ты себя уважаешь и можешь любить. Подбери себе красивую одежду, пришей на пальто цветные пуговки – раскрась свой серый мир и тащи себя «за волосы» дальше.

Приобрети привычку кушать овощи и фрукты: они заряжают энергией. А вот курить или заедать стресс чипсами нужно бросать. Если нет денег на фитнес, то просто делай по утрам лёгкую зарядку. Запомни: трудные упражнения – не для кризиса. Нужно начать с того, что гарантированно получится, чтобы ты могла сама себя похвалить. Встречайся с подругами, общайся с коллегами, даже с теми, кто тебя моложе. Искренне общение с такими людьми сделает молодой и тебя.

Как только почувствуешь, что энергия пошла, попробуй заняться тем же, что и во время кризиса: покопайся в себе – и ты увидишь реальный выход из положения. А вдруг тебе нужно, и правда, поменять работу, попросить повышение у начальства или просто уехать в отпуск и хорошо там оторваться? А ещё можно просто найти себе друга, который будет вместо любовника. Такого человека можно не подпускать к себе слишком близко, зато, если он – истинный джентльмен, то рядом с ним ты быстренько почувствуешь, что ты – леди. Самооценка поднимется сама собой. Однако в таких платонических отношениях таится опасность: они могут быть под угрозой разрыва, потому что мужчины нередко хотят от женщины именно плотского удовольствия, а не добиваясь его, разочаровываются и начинают искать другой предмет симпатий. Здесь нужно смотреть по обстоятельствам.

Самый критический возраст у женщин – статистика

Всё-таки большинство психологов считают, что наиболее тяжкий кризис у женщины совпадает с климактерическим периодом. У разных представительниц прекрасного пола этот процесс протекает по-разному, и у кого-то бывает ранний климакс, у кого-то – поздний. Это состояние тянет за собой множество проблем со здоровьем. Рушится не только гормональный фон, но и «выползают» на свет все болячки, которые ранее не проявляли себя так активно. Начинают, как у старушки, болеть суставы, давление скачет, грубеет кожа, появляются головные боли, мигрени… В общем, лечь бы на диван, и чтобы тебя опахалом обмахивали. А приходится работать, трудиться по дому, воспитывать детей. Если нет здоровья, то никакая деятельность не принесёт удовлетворения. Когда же вместе со всем этим происходит ещё и ревизия жизненных ценностей, то кризис получается жёстким.

Именно в этом возрасте часто приходится задумываться о старости, а иногда и отмечать признаки старения, притом более существенные, чем какая-нибудь морщинка на лбу или седой волос в шевелюре. Приходит понимание, что многие процессы уже не повернуть вспять. Увы, старость – один из самых длительных периодов жизни, и нужно уметь её морально принять, чтобы она действительно была долгой.

Психологи заметили, что есть женщины, которые не сталкивались с кризисом среднего возраста вообще, притом, что жизнь их была далеко не идеальной. Просто она была настолько насыщена событиями, что на самокопание просто не оставалось времени. Вплоть до того, что у кого-то кризисный возраст совпал с военным временем. Стремление выжить самой и спасти детей, беспокойство за родных, ушедших на фронт, эвакуация или оккупация – всё это мощнейший стресс, но вместе с тем – значительная эмоциональная работа. А потом – радость от победы, восстановление страны из руин и связанный с этим энтузиазм. Жизненные условия – мягко говоря, не самые лучшие, зато есть вера и даже все основания полагать, что всё скоро изменится к лучшему.

В мирное время тоже можно что-то изменить к лучшему:

поменять работу;
отправиться путешествовать;
записаться на какие-нибудь занятия, и лучше на те, которые дают положительные эмоции;
приютить бездомную кошечку или собачку;
стать волонтёром;
тайком читать приключенческую литературу, где есть герои, которые преодолевают множество препятствий и выходят победителями;
смотреть кино такого же содержания.

И какими бы замечательными ни были произведения с грустным концом, в период психологического кризиса они запрещены к чтению и просмотру.

Если ты затеваешь новое дело, то оно не должно быть для тебя слишком трудным, иначе неудачи приведут к ещё большей депрессии. Лучше расписать себе всё поэтапно, и каждому новому свершению радоваться. И тогда то болото, из которого ты себя тянешь за волосы, скоро станет для тебя чистой водной гладью, по которой ты скользишь на водных лыжах.

Жизнь каждого человека складывается с разных возрастных этапов и периодов, будь то детство, пубертатный возраст, юность и молодость, а также средний и преклонный возраст. Как показывает практика, для мужчин самым сложным становится средний возраст 35-45 лет, происходит переоценка ценностей, изменение мышления, физиологические и гормональные изменения. Все это имеет термин в медицине – кризис среднего возраста у мужчин.

К сожалению, статистические данные говорят о том, что в период такого кризиса многие мужчины претерпевают глубокую депрессию, разводятся, прививают вредные привычки. На практике даже зафиксировано немалое количество случаев, когда переживая кризис, мужчины заканчивали самоубийством. Поэтому нужно быть готовым к тому, что такое кризис среднего возраста и когда она начинается, а также знать основные методики его преодоления.

Мало кто из мужчин знают наверняка, когда и как начинается кризис среднего возраста, но его последствия и развивающиеся симптомы ощутимы всем. В силу мужского характера и особенностей поведения, большинство мужчин скрывают свое состояние, а также не обговаривают накопившиеся переживания и депрессию с близкими людьми. Хотя для большинства из них это большой психологический стресс.

Кризис среднего возраста – это рубеж, при котором у мужчины уже имеется определенное социальное положение и статус, круг общения и семья. Но при этом на его психоэмоциональный фон воздействуют специфические нюансы. Мужчина начинает задумываться о том, что он нажил за эти годы, что осталось позади, относясь скептически к своим успехам и достижениям. В результате этих переживаний развивается депрессия.

Далее наступает период переоценки ценностей, когда желаемые мечты и цели уже воспринимаются иначе, а какие-то глобальные цели воспринимаются за миф и что-то недостижимое. Происходит сравнение себя с мужчинами моложе, заметны физические изменения в организме, последствия переутомления и ослабевания организма. В зеркале можно увидеть седые волоски, морщины или лишние сантиметры там, где когда-то были мышцы. Все это приводит к потере оптимизма.

Когда наступает у мужчин и сколько длится?

Специалисты настаивают на том, что каждый мужчина должен знать заранее, когда наступает кризис среднего возраста, чтобы быть готовым к потенциальным проблемам. В медицине этот период называют мужским климаксом, когда происходят гормональные изменения в организме, уменьшается синтез половых гормонов, что ведет к изменениям в физиологии. В среднем климакс начинается в 35-40 лет.

Считаете ли Вы кризис среднего возраста проблемой?

Да Нет

Еще один важный вопрос, который нужно знать наверняка, это сколько длится климакс. В среднем психологи отмечают, что длится такой период от 3 до 6 лет, все зависит от генетики, особенностей организма и психики мужчины, а также того, насколько умело он справляется с изменениями. Не последнюю роль в этом играет грамотное поведение жены, родных и близких людей мужчины.

Мнение эксперта

Виктор Бренц

Психолог и эксперт по саморазвитию

Основные пункты, которые мужчина оценивает и переживает волнения по поводу них – это семья, карьера, положение в обществе и собственный авторитет.

Причины возникновения

Чтобы понимать, что делать по мере наступления кризиса среднего возраста и как преодолеть все последствия этого периода, мужчине важно определить причины его наступления и скорректировать их. Также в зависимости от провоцирующих факторов обозначаются методики борьбы с кризисом. Причины могут быть следующими:

чрезмерная заинтересованность своими внешними данными;
скрытность и замкнутость;
склонность к сентиментальности;
тревожность о завтрашнем дне;
беспокойства по поводу состояния здоровья;
раздражительность, нервозность и скандальность;
стереотипы и навязанные обществом суждения;
понижение сексуальной активности и переживания по этому поводу.

Мужчина может часто сравнивать себя с другими мужчинами, но моложе, оценивая свое физическое состояние, успешность и другие факторы. Кроме того в среднем возрасте происходят естественные физиологические и гормональные изменения, что могут вызывать беспокойство и даже страхи.

Симптомы: как определить?

У многих мужчин симптомы и признаки кризиса среднего возраста могут существенно различаться в зависимости от того, во сколько лет он начался. Поэтому признаки, как проявляется кризис, классифицируются на две группы:

Симптомы кризиса после 30 лет . Мужчина начинает задумываться о том, что время летит и его может не хватить на какие-то серьезные поступки и изменения в жизни. Поэтому в этот период времени он склонен к совершению необдуманных действий и слегка неадекватному поведению. Мужчина бросается из крайности в крайность, может проявлять себя несдержанно и агрессивно.
Симптомы после 40 лет . В этот период мужской кризис среднего возраста проявляется гораздо ярче с выраженными признаками. В народе есть даже такая поговорка «сороковые-роковые». У мужчины снижается выработка половых гормонов, снижается либидо и сексуальная активность, а он сам становится чувствительным и восприимчивым. Развивается глубокая депрессия, может наблюдаться бессонница, отсутствие аппетита, вялость, упадок сил, апатия и всплески негативных эмоций.

Если не определиться с тем, как помочь мужчине в этот период, можно растянуть его на десятки лет. При правильном отношении к проблеме, поддержке и помощи, коррекции состояния, мужчина может пережить кризис с наименьшими симптомами в течение года.

Последствия

Если мужчина не нашел в себе силы пройти сдержанно и с понимание период кризиса, могут развиваться неприятные последствия для его психоэмоционального и физического состояния здоровья. Это случается зачастую из-за незнания мужчины и его супруги, как помочь в борьбе с кризисом.

Последствия могут быть совершенно разными:

Благоприятные последствия . Если мужчина понимает, что жена его любит, дети уважают и прислушиваются к нему, на работе все стабильно и хорошо, период кризиса может быть не длительным и бессимптомным.
Неблагоприятные последствия . Если мужчину не устраивает какая-либо сфера жизнедеятельности или сразу все, он склонен к кардинальным изменениям в работе, семейных отношениях, дружбе и т. д. В новой жизни при первых же неудачах мужчина может впасть в глубокую депрессию, бросаться из крайностей в крайности.

Для справки! Статистика говорит, что именно в период кризиса среднего возраста мужчины изменяют женам, разводятся в поисках молодой особы для самоутверждения, но зачастую не добиваются успехов и погружаются в глубокую депрессию. В этом возрасте велики показатели риски алкогольной зависимости.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Психология рассматривает кризис среднего возраста, как переломный моменты в жизни каждого мужчины и депрессию, медицина же называет его мужским климаксом. Выйти из этого состояния можно как можно раньше, если найти оптимальные пути борьбы с кризисом. Что делать и как преодолеть кризис, подскажут психологи и психотерапевты. Специалисты дают следующие рекомендации:

при мужчине нельзя произносить слова о возрасте и кризисе, это будет только резать его слух;
стоит устранить в семейных отношениях ссоры, споры и скандалы, чтобы мужчина не ставил под сомнение правильность выбора супруги;
мужчинам в этом периоде нужен слушатель, важно наладить полное доверие, чтобы мужчина не замыкался в себе;
при наличии глубокой депрессии нужна консультация психотерапевта, важно уговорить его на поход к специалисту;
мужчина хочет видеть возле себя уверенную в себе и успешную женщину, супруге важно следить за своим внешним видом и проявлять чувства к мужу;
интимная жизнь должна стать страстной благодаря усилиям женщины, чтобы мужчина не испытывал дискомфорт из-за собственной нехватки половых гормонов и низкого либидо;
к резким выпадам и выходкам мужа нужно относиться сдержанно и с пониманием.

В семье мужчина хочет быть лидером и авторитетом, поэтому все решения нужно доверять ему, подсказав или посоветовав только свое мнение. Выйти из состояния депрессии можно только перестроив свое мышление в строй оптимизма и уверенности в себе. Если работа тяготит, ее можно сменить, стремясь видеть во всем только хорошие стороны. Особое внимание стоит уделить режиму труда и отдыха, сну, питанию и физической активности.

Вывод

Кризис среднего возраста рано или поздно проходит сам по себе, от мужчины и его действий зависит то, насколько легко и незаметно протекает климакс, в течение какого времени он сможет пройти, а также с какими последствиями он сможет пережить его. Многие женщины даже не догадываются, что значит для супруга кризис среднего возраста. Хотя поведение женщины во многом предопределяет то, как быстро и насколько легко мужчина переживет этот сложный этап в жизни.

Почему в отличие от женских проблем среднего возраста, большее внимание все же уделяется мужским. Психологи дадут однозначный ответ – сильная половина более уязвима в эти периоды, она может дойти до крайне степени психической возбудимости и разрушить все, что создавалось годами. Мужчины уходят из дома, отказываются общаться с детьми, увлекаются посторонними женщинами и готовы с головой окунуться в отношения, на которые не осмелились бы даже в молодые годы. Супруг может бесконтрольно тратить деньги, хотя раньше слыл отличным хозяйственником и экономным человеком, бросает работу, приобретает дорогие вещи – машины, мотоциклы и т.д.

Как наступает и развивается кризис

Согласно общим данным статистики, каждый второй мужчина подвергается мощному «удару» в период кризиса среднего возраста. Он может наступить в возрасте от 40 лет и старше. Что печально, возраст кризиса «молодеет». Все чаще проблемы с психикой и схожие симптомы стали возникать у мужчин, не достигших 40 летнего возраста. Стрессу и страданиям подвержен не только он, невероятные проблемы возникают у семьи, в том числе у жены и детей. Многие дамы уверены, что любящий их человек никогда не осмелится на грубые поступки и слова в её адрес. И зря! Нельзя верить тому, кто находится в состоянии глубочайшего кризиса и аффекта. И не имеет значения, каким он был до этого. Необходимо быть чуткой, внимательной и следить за тем, чтобы он не натворил глупостей.

Обойти проблему не удается практически никому, и в зависимости от того, каким был его нрав, состояние может разниться в своих проявлениях. И каждой жене необходимо заранее подготовиться к тому, что вместе с супругом, любимым человеком ей придется пережить немало тяжелых минут напряженности, огорчений и стрессов.

Как проявляется кризис

Казалось бы, он всегда спокоен, всего добился, а может и не всего, но все же жизнь протекала мирно. И тут возникают странности. Мужчина, уважаемый глава семейства, почитаемый в разных кругах человек начинает думать о своей жизни, переосмысливает все то, что произошло до этого. И можно с точностью до запятых сказать, о чем он думает: «Прошла уже большая часть жизни, осталось совсем немного. Теперь все идет к тому, что в один прекрасный момент меня не станет. А я ничего не успел, у меня ничего нет. Я не заслужил уважения, я постоянно работал, но никогда нормально не отдыхал. Я упустил свои шансы, не смог реализовать желаемое, забыл о своих мечтах и т.д.»

Эти и другие мысли не дают покоя человеку, у которого наступил момент кризиса. У него налицо как физиологический, так и психологический дисбаланс. Даже есть такая шутка – «дисбаланс всего…». Все проблемы, которые ранее не возникали или казались ничтожными, проявляются в особо острой форме, приводя человека в полное замешательство и тупик.

Что чаще волнует мужчин в период кризиса

Мыслей в голове человека, у которого наступил кризис среднего возраста, огромное количество. И от того чем он увлечен, чего добился, на первый план выходят те или иные думы. Чаще всего конечно же речь идет о материальном благосостоянии. Об этом любой нормальный мужчина думает уже смолоду. Для него важно, чтобы его семья – жена, дети и внуки были полностью обеспечены и ни в чем не нуждались. По ходу жизни наши защитники стараются решить эти вопросы. И, как правило, к 30-40 годам они уже состоявшиеся личности, разве что осталось так, по мелочи.

И тут возникает пустота – желания исполнены, семья есть, чего еще хотеть. Ощущение того, что силы и энергии еще вдоволь, а заняться нечем, добиваться нечего приводят в смятение. Вот и начинает мужчина заполнять пустоту разными мыслями. В первую очередь он размышляет о том, для чего живет, так ли все сделал в этой жизни, ведь она дается всего один раз. И нередко данные им же самим ответы не всегда устраивают, мужчина недоволен всем, что у него есть. На фоне острых переживаний, он может полностью переосмыслить былое и поменять восприятие мира.

Доктора настоятельно рекомендуют не оставлять в этот период человека, ведь на период от 30 до 40 лет высок риск суицидов, нервных срывов. Именно в эти годы пары, которые прожили не один десяток лет, решаются на развод.
Чтобы успешно побороть состояние, необходимо выяснить, почему это происходит.

В чем причины кризиса среднего возраста

Для кого-то будет удивительным, но доктора при лечении и восстановлении психики мужчины при кризисе среднего возраста обращают особое внимание на его подростковый период. Специалист в первую очередь ставит вопросы о том, какие мысли, мечты и цели он ставил, будучи юношей, подростком. Не реализовав все то, о чем мечталось в возрасте «романтики», мужчина попросту перерастает вопросы не решив их до конца, и они после 30, 40 лет возвращаются вновь, но уже с новой, более мощной силой. К основным причинам кризиса относятся:

Вторая молодость (взросление). Выросли дети, у них уже есть свои малыши, а в доме стало тихо и пусто. А до этого был слышен шум, гам, разговоры, смех ссоры, веселье и другие помехи, которые не давали шансов возникать в голове тяжелым мыслям. Что теперь делать, ведь появилось столько свободного времени? Вместе с жизнью, была активность и в организме. Кровь била ключом, приходилось много работать, гулять, получать и отдавать позитив. Как только все это исчезает, возникает застой. Причем он воздействует негативно не только на физиологическое состояние – появляются первые проблемы с сердцем, желудком, сосудами, но и вызывает застой в мышлении. Плохая выработка эндорфинов создает условия для развития депрессий. Мужчина хочет продолжать получать наслаждение от жизни, а её нет. Выход один – найти способы, благодаря которым можно быть таким же активным и молодым.

Почему же не удалось достичь желаемого. Перебирая в своих мыслях юношеские мечты, мужчина думает не только о том, что не удалось их достичь, но и о препятствиях, с которыми сталкивался. И если у богатого успешного человека есть все блага, но нет семьи, он будет обвинять в этом родителей, друзей, свою работу и карьеру. Напротив, человек, у которого есть семья, дети, внуки, но нет денег, будет обвинять в своем финансовом неблагополучии своих родных – жену и детишек. Он будет уверен в том, что именно они помешали ему построить хорошую карьеру, кататься на дорогущем автомобиле и развлекаться как угодно. В его мыслях виновником всех его недостатков является брак. И как мы видим, как бы ни была устроена жизнь, мужчина в период кризиса среднего возраста будет искать то, чего у него нет. А как все понимают, невозможно иметь в этой жизни все. И если кому-то это удается, то действительно счастливый человек.

Желание притормозить молодость. Никто с годами не молодеет, все мы постареем, и наша внешность будет первым тому доказательством. Не только женщины, но и мужчины пытаются ухватиться за «хвост» своей молодости и не упускать ни за что. Особенно их тревожит мысль о внешности в период кризиса. Они то и дело вглядываются в собственное отражение, недовольны состоянием волос, зубов, кожи. Начинаются чтения журналов о возвращении упругости кожного покрова, избавления от седины, и т.д.

Ну а если с внешностью все отлично, то мужчины все равно недовольны собой. Ведь именно в возрасте после 40 лет звучат первые «звоночки» уменьшения половой активности, проблем, связанных с потенцией. Никто не говорит о том, что они превращаются в импотентов, но говорить о былом качестве сексуальных отношений уже не приходится. Ведь накопились патологические процессы, связанные с возрастом, и они, в свою очередь, не позволяют ощущать то же, что и в молодости.

Отголоски юности. Об этом мы говорили в самом начале раздела о причинах кризиса среднего возраста. Теперь более подробно. Как мы уже знаем, проблемы у мужчин, перешагнувших 40 летний рубеж, нередко развиваются из-за нерешенных вопросов в подростковом возрасте. Именно в те годы они были неспособны перебороть препятствия, созданные старшими и проблемы финансового плана, чтобы добиться желаемого. Теперь возникает ощущение, что они так и прожили свою жизнь по чужой указке. И если тогда он винил в этом своих родителей, теперь виновником является семья. Результат – бунт, желание сбросить эти мнимые, а может и реальные оковы.

Признаки кризиса среднего возраста

Чтобы не ошибиться с самостоятельной установкой «диагноза» для мужчины, необходимо понимать, какие симптомы присущи именно этому состоянию. Помимо бунтарских вспышек и проделок мужчин, возможны и другие проявления.

Резкие перемены во внешности и предпочтениях в одежде, прическе. Мужчина стремится преобразоваться, выглядеть молодым. И что примечательно, они чаще пытаются влезть в одежду, которая скорее подойдет подростку, юноше или совсем молодому мужчине. Поэтому не стоит удивляться, если супруг залезет в дальний уголок гардероба и достанет оттуда свой свадебный костюм, джинсы юных лет.

И еще, обратите внимание, не тратит ли он слишком много времени своей шевелюре или тому, что от нее осталось. Если выдергивает волосинку за волосинкой с сединой – будьте уверены, это кризис. Если её много, то, скорее всего он отправится в парикмахерскую или будет самостоятельно красить волосы. Некоторые современные мужчины, которым позволяют финансы, решаются на пластические операции. Просмотрите журналы со звездами Голливуда – Сталлоне, Дауни младший, Микки Рурк и другие. Да, этих тоже коснулся кризис, ведь иностранцы ничем не отличаются от наших. Вот и пытаются догнать то, что уже ушло далеко.

«Молодежные повадки». Мужчина меняет свои вкусы и старается походить на молодых парней. Он включает в свою речь молодежные слэнги, слушает совершенно другую музыку, что раньше, копирует привычки и манеры ребят. В таком возрасте кризисный муж может увлечься современными играми и хобби. Поэтому не удивляйтесь, если он просиживает днями в «танчиках» и более того, тратит на приобретение очередного арсенала большие деньги. Конечно, будет лучше, если он, вспомнив свою юность, отправится с молодыми парнями на футбольное поле и погоняет мяч. И для здоровья полезно и может доказать, что еще на многое способен.

Демонстративное поведение. Это, пожалуй, самый опасный момент при кризисе среднего возраста. Для мужчины главное – доказать мужскую состоятельность. Ведь именно в этом, как они полагают, и заключается предназначение сильной половины человечества. Если ранее он не так переживал по поводу того, что близость с супругой происходит не чаще 1-2 раз в неделю, а то и месяц, то теперь он просто ненасытен.

Не стоит полагать, что с ним действительно происходят радикальные перемены в плане мужского здоровья. Все дело в психологическом аспекте. Ваш супруг понимает, что уже давно не тот герой любовник, но стремится опровергнуть происходящее. Мудрая жена обязана понять его состояние и помочь доказать сексуальное благополучие. Малейшая ошибка может привести к тому, что он будет искать понимания на стороне. Именно по этой причине, дабы доказать, что еще есть порох в пороховницах мужчины заводят , и как правило, выбирают молодых женщин.

Это еще один способ доказательства себе и окружающим того, что в нем живет истинный герой любовник, способный удовлетворить даже молодуху. В благодарность за то, что она «подставила» свое плечо, дала шанс на выигрышное положение, он готов отдать ей все и забыть о существовании семьи, детей. Через некоторое время страсти поутихнут, но время будет потеряно.

Поспешность в действиях. Стремясь доказать себе и другим, что в этой жизни еще есть место радостям и удовольствиям, мужчина уже не думает об экономии, забывает о том, что необходимо потратить на учебу детям, а приобретает дорогие, порой совершенно лишние вещи. Более того, он может за баснословную сумму приобрести автомобиль и или сделать татуировку на всю спину, отдав всю зарплату. Он как будто торопится и боится опоздать, что часто приводит к долгам, кредитам и т.д.

Как помочь любимому человеку пережить кризис среднего возраста

Здесь, в первую очередь необходима помощь женщины, которая любит и дорожит этим человеком. Да, его выходки обидны, а слова унизительны. Но давайте вспомним все те счастливые минуты, которые были подарены супругом, а сейчас превратился в хама и ловеласа. Чтобы понять, как выглядит картина взаимоотношений, вспомним историю из картины «Разные судьбы». Больше она знакома лицам более старшего возраста, и если у вас возникла проблема с кризисом среднего возраста, просмотрите её.

Любовник главной героини Тани композитор Рощин. У него отличная супруга, с которой он делил свои годы жизни, и она, в свою очередь, терпеливо помогала и ждала, когда придет успех. И вот прошли годы, он стал успешным, прославленным, но и таких не обходит кризис. Он влюбился в молодую девицу, стал грубоватым, не выдерживал критики супруги, отвечал ей колко и постоянно искал причины для встречи с любовницей.

И вот именно в этой картине отражена мудрость жены. Она показала, что такое настоящая любовь и даже больше, не прекращала уважать, ценить и понимать мужа. В благодарность за это, он вовремя раскусил и отказался от отношений на стороне и оценил по достоинству мудрость любимой и терпеливой жены.

Описанный пример яркое наглядное пособие для тех, кто живет рядом с «кризисным» человеком. Чтобы не подливать «масло в огонь» его преобразований, следуйте следующим советам специалистов.

Не лезьте ему « в душу» и тем более не принуждайте обратиться к психологу. В это время обострена ранимость, и любой намек на доктора будет для мужчины унизительным. Ведь он не хочет чтобы кто-то считал его больным или неуравновешенным, тем более его любимая женщина. Для нее важно – просто быть рядом, поддерживать его, окружить любовью, вниманием и заботой. Важно показать, насколько действительно дорог для вас этот человек, как вы цените то, что он прожил рядом с вами столько лет, подарил минуты счастья и радости.
Беседуйте с ним на разные темы, главное – чтобы он не замыкался в себе и не давал шансов на возникновение негативных мыслей. Если он не хочет поддерживать беседу, придумайте тему сами, пусть она будет легкой и не навязчивой. Неважно, это будет шутка о рыбалке, или проявление интереса к охоте, приготовлению шашлыка, футболу и т.д. Единственное о чем не стоит говорить – так это о возрасте, смерти, морщинах, здоровье и т.д.
Восхищайтесь достижениями мужа, не скрывайте радости от того, в каком красивом доме вы живете, как он красиво оформил балкон, помыл машину, приготовил уху. Гордитесь своим супругом, и ни при каких обстоятельствах не говорите о его проблеме с приятельницами и родными, иначе будете выглядеть предательницей.
Одних слов мало, чтобы сбить с толку негативные размышления мужчины, необходимы действия. Разнообразьте свою семейную жизнь, не отказывайте супругу в близости и забудьте о «головных болях», «усталости» и других отмазках. На кону не просто его состояние, но и все годы семейной жизни. Будьте активны, пригласите мужа в театр, чаще гуляйте с ним по парку, отдыхайте на берегу реки, катайтесь на спорткарах, лошадях, а если хотите, прыгайте с парашюта. Главное – не переборщить с увлечениями и не подорвать здоровье.
Следите за собой, вспомните, что ваш мужчина не изменил своим истинным привычкам и продолжает любить глазами. Не забывайте – вокруг масса красоток, перед которыми он так и норовит доказать свою мужскую силу. Как известно, на «10 девчонок, по статистике чуть ли не 6 ребят». И любая, даже молодая дама, у которой не сложилась личная жизнь, уведет вашего муженька и даже глазом не моргнет. Выглядите всегда с ниточки и покажите ему – вы еще огого. Снимите этот старый халат, наденьте красивое платье, а в постель ложитесь в красивом белье. Неужели он так и не заслужил за все годы стараний не только вкусной еды, но и общества красивой и ухоженной женщины.
Что касается интимной стороны вопроса – помогите ему незаметно усилить потенцию, готовьте блюда из афродизиаков, помогите справиться с мужскими обязанностями. Ведь вы опытная женщина и у вас тоже имеются определенные ухищрения. Никто не знает этого человека столь досконально, как вы, и его секреты, также и ваши. Чаще устраивайте романтические посиделки при свечах, слушайте успокаивающую и в то же время возбуждающую музыку, включите в рацион клубнику, морепродукты, шоколад, грибы, авокадо и т.д. Старайтесь ограничить количество тяжелой, жирной пищи. Также стоит понимать, что близость с мужчиной в этом возрасте важна и в качестве профилактики опасных заболеваний – аденомы простаты, рака и т.д.

Что категорически нельзя делать супруге

Столкнувшись с данной проблемой, женщине нельзя совершать определенные шаги. Как уже знаем важны мудрость и терпение, а также желание вырвать любимого из «лап» кризиса.

Не нужно прятаться от проблемы и убегать при каждой вспышке симптомов кризиса.
Не стоит глушить кризис спиртными напитками, наркотиками, увлечением азартными играми и т.д.
Категорически нельзя распускать «нюни» при супруге, демонстрировать негатив. Важно чтобы он видел в вас оптимистичную поддержку и понимал, что все хорошо как и прежде.
Не вздумайте ему угрожать уходом, перестаньте его «пилить» иначе грозит развод, депрессия, и того хуже, психическое расстройство, срыв.
Категорически не допускается брать вину на себя. Вы не виновны в том, что у вашего любимого банальный кризис среднего возраста, присущий практически каждому представителю сильного пола. Так вы вызовите у себя нервозность и дадите повод супругу обвинять во всех грехах именно вас.

Докажите мужчине что жизнь в 40 лет только начинается. Взросление и переезд детей это шанс наконец-то отдохнуть и получить полную свободу действий. Теперь можно посвятить время себе любимым, вспомнить молодость и получать от жизни удовольствие. Если жена предпримет правильные шаги, не совершит ошибок и всегда будет рядом с любимым, то кризис среднего возраста будет пережит без последствий и быстро. И тогда он поймет, насколько прекрасно наше существование и сколько потрясающих моментов, на которые и нужно направлять свою энергию и желания.

Каждый человек на протяжении жизни сталкивается с различными кризисами развития. Зрелый возраст не является исключением.

Кризис среднего возраста – распространенное явление, с которым сталкиваются практически все люди старше тридцати. Эмоциональный и психологический стресс, в котором находится человек, испытывающий кризис средних лет, может серьезно повлиять на физическое и душевное здоровье, разрушить семью и карьеру.

Как справиться с этим состоянием, почему оно возникает, попробуем разобраться в данной статье.

Причинно — следственные связи

Нельзя точно указать временные рамки, когда наступает кризис среднего возраста: у каждого человека своя точка отсчета в этом вопросе. Она зависит от особенностей психологического склада и социальных условий. Причем у мужчин и женщин кризис проходит по-разному. Однако психологи считают, что чаще всего попадают под негативное влияние переломного психологического момента в жизни люди в возрасте от 35 до 45 лет.

Что такое кризис и как он проявляется?

В первую очередь, у человека появляются мысли о нереализованных возможностях, близкой старости и смерти. Ему становится сложно наладить контакт с окружающими, часто происходят внутренние конфликты.

Такое эмоциональное состояние, связанное с переоценкой жизненных ценностей, может длиться долгое время.

Получив образование, люди «бегут» по жизни, стараясь все успеть: создать семью, построить успешную карьеру, добиться финансовой независимости. Постоянная спешка, смена целей и способов их достижения не оставляют времени для того, чтобы задаваться вопросом о смысле жизни. Человек имеет четкую убежденность, что впереди еще много времени, еще много можно успеть.

Однако подходя к сорокалетнему рубежу, люди все чаще начинают задумываться о том, что они не вечны, молодость уходит, а с ней и надежды на воплощение каких-то заветных желаний.

Все эти мысли сопровождаются депрессией, которая схожа с эмоциональными расстройствами в подростковом возрасте.

Сила проявления кризиса среднего возраста, а также его продолжительность зависит от психологических особенностей человека, степени его социальной адаптации, отношений в семье.

Данный период не только приносит определенные психологические страдания, но и может через них в корне изменить жизнь: человек меняет веру, место работы, семью.

Мужской взгляд

Наступление кризиса среднего возраста у мужчин сопровождается следующими признаками:

Наступление частых депрессивных состояний, которые сопровождаются апатичными настроениями;
Постоянное чувство жалости к себе;
Кардинальная смена образа жизни, которая может проявляться в пристрастии к спиртному или, наоборот, в стремлении вести здоровый образ жизни;
Чрезмерная активность, которая сменяется чувством опустошенности и пассивности;
Недовольство внешним видом, поведением и поступками супруги;
Навязчивое желание завести любовниц значительно моложе себя;
Конфликты с родственниками, друзьями, детьми, которые часто проходят с проявлением агрессии;
Длительное времяпровождение в ностальгических воспоминаниях о безвозвратно ушедших днях юности;
Тщательный уход за внешностью;
Пропадает сексуальное желание к супруге. Появляются попытки компенсировать его с любовницами.

Успешные бизнесмены, заботливые мужья и отцы бросают любимое дело всей жизни и семью, уходят в себя, чтобы понять смысл своего существования.

Психологией установлен тот факт, что тяжелее переносят кризис те мужчины, которые не справились с комплексами в подростковом возрасте.

Самое распространенное действие мужчин на этом переломном этапе – уход из семьи к молодой любовнице. Почему мужчины бросают супругу, с которой прожили счастливо много лет в браке, и уходят к совсем молоденьким девушкам одного возраста с их детьми?

Этот поступок объясняется физиологическими причинами. Ближе к сорока годам мужчина переживает новый всплеск сексуальной энергии, удовлетворить который в полной мере супруга-ровесница не может, да и не хочет.

Еще одно объяснение имеет психологическую подоплеку. По каким-то причинам семейная жизнь не оправдала тех надежд, которые возлагались на нее в молодости. Супруги мирно сосуществовали вместе и растили детей. Мужа не особо беспокоила данная ситуация, так как он чувствовал, что у него вся жизнь еще впереди. Однако к началу кризисного периода, когда произошло четкое осознание, что времени у него осталось не так много, ему хочется все успеть, насладиться прелестями в полной мере. Супруга превращается в ненавистную серую обыденность, от которой хочется быстрее избавиться.

Несмотря на то, что все ситуации, связанные с изменами, болезненно воспринимаются любой женщиной, многие супруги стараются сохранить семью в этот непростой для всех домочадцев период.

Психологи разработали несколько приемов, используя которые, супруги помогут мужьям пережить кризисный период и сохранить семью:

Помните, что сексуальная жизнь – одна из составляющих счастливых семейных отношений. Не бойтесь экспериментировать, раскройтесь перед мужем в новом качестве;
Будьте как можно мягче, не отвечайте агрессией на критические замечания;
Станьте для супруга настоящей опорой и поддержкой во всех его начинаниях;
Не скупитесь на похвалу, если муж проявил заботу о вас или членах семьи;
Не забывайте, что женщина – источник вдохновения. Станьте для супруга музой;
Сделайте все, чтобы изменить обычный уклад семейной жизни: отправьтесь в длительное путешествие, освежите эмоции, вспомните, что можно наслаждаться присутствием друг друга.
Переломный этап в жизни супруга – стимул к тому, чтобы жена вспомнила о том, что она красивая женщина. Не стоит жалеть времени и средств на выбор красивого платья и хорошего салона красоты.

Самое главное, о чем должна помнить супруга, – кризис не вечен. Если она справится с ролью помощницы, любовницы и музы, то скоро ее супруг станет таким же ласковым и любящим, как и много лет назад.

Особенности женского кризиса

Кризис среднего возраста женщины переживают не совсем так, как мужчины. Длительность его также индивидуальна, однако практически все женщины испытывают такие симптомы:

Замкнутость и неуверенность в собственных силах;
Попытки в корне изменить жизненные ценности;
Недовольство своим отражением в зеркале, страх перед старостью;
Сожаление о годах, которые были прожиты «не так» (слишком мало времени уделяла детям или, наоборот, увлекалась карьерным ростом, забывая о семье);
Депрессивные настроения, страх перед одиночеством.

Несмотря на то, что женщин принято считать слабым полом, они всю жизнь выполняют несколько важных задач одновременно, что не всегда под силу мужчинам. Они рожают и растят детей, при этом часто с успехом реализуются в профессиональной сфере и делают все, чтобы не разонравиться супругу.

Приближаясь к порогу психологического дисбаланса, женщины осознают, что жизнь подходит к завершению, дети выросли и уже не нуждаются в материнской помощи, муж перестал делать комплименты, да и на работе появились молодые перспективные сотрудницы.

Если мужчины во всех бедах и неудачах винят окружающих, то женщины занимаются самоанализом, попытками выяснить, где и как они сделали что-то неправильно.

Как правило, в это время женщины замыкаются на своем внутреннем мире, стараются ограничить контакты с друзьями и родственниками. Им все чаще хочется побыть в одиночестве.

Если мужчины, ощущая всплеск сексуальной энергии, стремятся реализовать свои буйные фантазии «на стороне», то у супруг развиваются многочисленные комплексы по поводу увядающей красоты лица и тела. Они отказываются от сексуальных контактов вообще или соглашаются на них без особого энтузиазма.

Безусловно, в этот период для женщины важны поддержка и понимание близких. Однако максимально безболезненно преодолеть кризис среднего возраста сможет только та дама, которая захочет помочь себе сама.

Итак, советы психологов для успешного преодоления возрастных женских изменений:

Пора понять, что вы никому ничего не должны.
Любовь к себе поможет добиться любви окружающих.
Начните баловать себя, наслаждаться каждым жизненным моментом, ведь он уже больше не повторится.
Примите как должное свой возраст. Внутренняя красота женщины всегда заметнее, чем внешняя;
Развивайтесь, постигайте что-то новое. Начните изучение иностранных языков или запишитесь на курсы, о которых давно мечтали;
Живите сегодняшним днем, ничего не откладывая на завтра;
Позвольте себе стать счастливой, здесь и сейчас;
Только оптимистическое настроение должно вас сопровождать;
Научитесь радоваться простым и незамысловатым вещам, на которые раньше не обращали внимания: хорошей погоде, вкусной еде, интересному предложению на работе;
Забудьте о вредных пристрастиях. Спорт и здоровье – составляющие вашей новой жизни. Прогулки на природе, шашлыки, пробежки с друзьями, отдых в лесу – вот неполный перечень саамы важных для вас на сегодняшний день дел;
Как можно больше общайтесь. Заводите новых друзей, отыщите старых, с которыми давно потеряли связь;
Всегда и во всем замечайте только хорошее, не зацикливайтесь на неудачах;
Освойте новую профессию или увлечение, сделайте то, о чем давно мечтали;
Научитесь планировать свой день, ставя перед собой конкретные цели;
Любите и цените то, что имеете;
Сочетайте активный и пассивный отдых;
Переоцените роль матери и супруги. Дети повзрослели – станьте их надежным другом и советчиком. Муж утратил интерес – заинтересуйте его раскрепощенным поведением и красивой одеждой;
Не бойтесь экспериментировать, вносите каждый день из года в год в свои отношения что-то новое и необычное;
Будьте интересны мужу. Забудьте о кастрюлях и пирогах. Придумайте совместный проект, начните вместе бегать по утрам и т. д.
Помните: вы строитель своей жизни и семьи. От вашего отношения к этим важным вещам будет зависеть отношение окружающих.

Самое главное, о чем должна помнить женщина, — все в этом мире не вечно. Кризис средних лет тоже скоро пройдет. А вот умение наслаждаться каждым моментом жизни останется.

Послесловие

Еще в молодом возрасте мужчины и женщины часто слышат о кризисе среднего возраста и боятся его проявлений. Как правило, данный период ассоциируется с уходящей юностью.

Бояться проявлений кризиса средних лет не стоит. Да, действительно, данный возраст является своеобразным рубежом, который показывает ценность человека с точки зрения материальных благ и социального благополучия. Однако не стоит впадать в отчаяние, если к этому возрасту вы не смогли достигнуть всего, чего планировали. На рубеже сорокалетия жизнь не заканчивается.

Известны многочисленные случаи, когда люди добивались успехов на различных поприщах и в 50 — 60 лет.

Важно научиться принимать и любить себя таким, каким вы являетесь на самом деле. Смело стройте планы, верьте в себя, наслаждайтесь каждым моментом в жизни! Тогда вам не страшны будут никакие возрастные кризисы.

На протяжение своей жизни все мы сталкиваемся с разными кризисами, причём происходит это неоднократно, начиная с детского возраста и заканчивая глубокой старостью. Но самый популярный и наиболее часто упоминаемый – это, безусловно, пресловутый «кризис среднего возраста», про который не говорит только ленивый. Как пережить кризис среднего возраста без ущерба себе и депрессии? Про это я сегодня расскажу вам в данном материале.

Кризис среднего возраста выступает долговременным эмоциональным состоянием (депрессией), который провоцируется тем, что человек начинает переоценивать свой опыт среднего возраста, когда определённые возможности, которые были детскими и юношескими мечтами, уже утрачены (или могут казаться утраченными). А приближающаяся собственная старость уже не воспринимается как нечто абстрактное, а как вполне реальная ближайшая перспектива.

Данное состояние характеризуется рядом симптомов, а именно:

депрессивными настроениями;
жалостью к собственной персоне;
чувством внутреннего опустошения;
ощущением, что человек находится словно в ловушке;
чувством несправедливости жизни.

Симптоматика усиливается, если меняется физическое состояние человека: увеличивается вес, снижается выносливость, появляются первые морщинки, провисает кожный покров, уменьшается востребованность среди представителей противоположного пола.

Из внешних признаков кризиса среднего возраста можно выделить:

человек отказывается от своих достижений, даже если их признают окружающие;
утрачивает интерес ко многим сферам жизни, которые раньше были для него очень важны;
меняются его референтные лица и тогда он начинает придавать большего значения мнению совершенно посторонних особ, чем своих близких;
меняются ценностные ориентиры;
люди начинают вести себя более вольно, эксцентрично.

Чем же провоцируется такое болезненное состояние?

Главные причины кризиса среднего возраста

Американские учёные решили выяснить степень распространения кризиса середины жизни. По их данным лишь у 23 процентов из исследуемых была установлена его симптоматика. А основная масса населения всё же достаточно спокойно (в той либо иной степени) справляется с указанным состоянием. Обусловлено это разнообразными факторами, основным из которых являются определённые личностные особенности.

Что провоцирует кризис среднего возраста у мужчин?

Для многих представителей сильного пола наступление возраста тридцати семи-сорока одного года – это довольно нестабильный период времени. Вроде и до этого в жизни случалось разное и тоже было много взлётов и падений, но сейчас ситуация становится более кардинальной – мужчина осознаёт, что прожил уже половину своего пути.

Провоцируют данное состояние такие факторы

Ухудшение здоровья . Общий баланс энергии снижается, происходит обострение хронических патологий, плюс может ухудшиться сексуальная функция. Даже если никаких плохих симптомов пока нет – всё равно физическое тело постепенно начинает меняться, что зачастую непросто принять морально.
Изменяются роли . Дети уже выросли, а кто-то даже успел обзавестись внуками, что предполагает ещё большую ответственность, чем раньше. Не у всех есть желание брать её на себя.
Человек погружается в свой внутренний мир . Начинает задаваться вопросами, как прошла первая половина жизни? Все ли действия были действительно правильными? И самое главное – где по итогу оказался человек в результате принятых раньше решений и совершённых действий? Поэтому у очень многих на почве всех этих размышлений начинается депрессия, если они осознают, что не всё делали верно.

Характерные черты кризиса среднего возраста у мужчин

В основной своей массе кризис средних лет у мужской половины населения провоцирует переосмысление собственного социального и профессионального успеха. Мужчина оценивает, как удачно сложилась его карьера и смог ли он в принципе стать счастливым? При этом больше всего от кризиса страдают люди, активно занимавшиеся своей карьерой, но не достигшие успеха в ней. Хотя это и далеко не единственный повод для расстройства: состояние ухудшается соразмерно накоплению внутреннего недовольства и напряжения сразу в нескольких жизненных областях.

Бытует мнение, что кризис сорока лет у сильного пола идёт по одному из двух сценариев:

Ощущение сильного спада . Основная причина данного сценария — карьера либо жизнь в целом не оправдала ожиданий. Тогда характерно развитие депрессивных состояний, апатия, внутренняя подавленность справиться с которыми мужчине довольно непросто.
Полное переоценивание прожитой жизни выступает следующей версией развития событий. В этом случае типично желание начать жизнь сначала, что предполагает полную внутреннюю и внешнюю перестройку.

Но всё же не нужно так сильно бояться кризиса средних лет, ведь далеко не все мужчины страдают от него. У части из них данный период имеет вполне спокойное развитие, а у некоторых — даже наблюдается явный подъём. Они мотивируются тем, чтобы совершить кардинальные изменения в своей карьере, становятся наставниками и экспертами и готовы сутками находиться на своём рабочем месте, поддавшись «второму дыханию».

Вовсе не обязательно, чтобы кризис среднего возраста отличался болезненными симптомами. Вы вполне можете оказать себе помощь для более мягкого прохождения данного периода.

Займитесь анализом и принимайте свою реальность такой, какой она есть без иллюзий. Умение принимать своё прошлое открывает новые возможности в будущем. Обратите внимание, что принятие не должно ассоциироваться с признанием. Вы просто принимаете ту ситуацию, которая имеется в настоящем, но то, что будет в дальнейшем является уже вашим личным выбором. Перестаньте обвинять себя и всё время отправляться назад, в прошлое. Вместо этого советуем вам заняться оценкой всех успехов и ошибок, которые были совершены ранее и двигаться в будущее.
Устанавливайте собственные ценности . Воспринимайте кризис средних лет как шанс переоценки своих ценностей. Изменение последних может происходить ежегодно и это вполне относится к варианту нормы. При этом с годами происходит уменьшение личностного роста и целеустремлённости, но взамен возрастает значимость взаимоотношений с окружающими, умение находить ориентиры в окружающей обстановке и демонстрировать собственное мастерство. Задумайтесь над тем, что является действительно значимым для вас и как это может быть воплощено в жизни?
Найдите баланс ! Благодаря балансировке различных областей жизни вы ощущаете полный контроль над ситуацией. Поэтому проводите достаточно времени с родными, друзьями, отдыхая, но вместе с тем и не стремитесь тратить всю свою энергию на них.
Следите за своим самочувствием . При наличии любых недомоганий важно незамедлительно обращаться в больницу. Состояния частого изменения настроения, подавленности или агрессивности нередко провоцирует сниженный тестостерон. Тогда стоит записаться на консультацию к андрологу. А в целом рекомендовано ведение максимально здорового образа жизни, рациональное питание и умеренная физическая активность.
Улучшайте свои отношения . Не секрет, что справляться с любыми неприятностями значительно легче, когда у вас есть поддержка близких людей. Кроме того, общаясь с окружающими мы автоматически снижаем уровень стресса в организме. Поэтому разговаривать со своим близким окружением, интересно проводить время вместе, просить о помощи и помогать друг другу сейчас жизненно необходимо.
Займитесь нахождением новых целей . Новая цель способствует изменению фокуса своего внимания. А значит, срочно переставайте думать про прошлое, утешать себя ложными иллюзиями: вместо этого ставьте реальные цели и отправляйтесь достигать их.
Уделяйте внимание своим хобби . Возможно, это и покажется вам странным, но чем ниже наша повседневная активность — тем меньшим количеством энергии мы обладаем. А затянувшаяся пассивность провоцирует упадок настроения и даже приводит к депрессивным состояниям. Поэтому не отказывайтесь от своих хобби, которые могут подарить вам сейчас массу удовольствия и энергии.
Не прекращайте своё развитие . Как в детстве, проявляйте любопытство и открытость окружающему миру. Совершенствуйте свои умения в значимых сферах жизни. Откажитесь от глупых предрассудков касаемо того, что вам «слишком поздно заниматься чем-то» или что «новички — это обязательно должны быть молодые люди». Помните, что ваша молодость на самом деле зависит только от вашего отношения, а не от даты рождения в паспорте.

Почему развивается кризис средних лет у дам?

Вопреки распространённому мнению, что это явление затрагивает только сильный пол, женщины также подвержены влиянию возрастных циклов. При этом у представительниц прекрасного пола кризис возникает даже раньше — как правило, в возрасте от тридцати до сорока лет.

А его главными провокаторами выступают:

Изменившийся внешний вид . Тогда как до тридцати лет не требовалось слишком серьёзно ухаживать за внешностью, то отныне это становится намного более важно. Многие дамы даже умеренно преуменьшают свой возраст или и вовсе скрывают его. Больше всего, конечно, начинают тревожиться те особы, которые ещё не успели устроить свою личную жизнь и страстно мечтают о семье, ребёнке. Для них изменяющаяся внешность воспринимается в качестве большой угрозы для своего личного счастья.
Нарушения гормонального фона, ухудшение общего самочувствия . За телом теперь требуется гораздо более тщательный уход, чем это было раньше. Также важно регулярно обследоваться у врачей. Происходит снижение энергетического баланса в целом.
Карьера, личная жизнь, изменение приоритетов . По аналогии с мужчинами женщины также занимаются анализом своей жизни: выясняют, всё ли они делали верно, занимались ли тем, чем требовала душа, правильно ли расставляли жизненные приоритеты? В некоторых случаях данные размышления происходят на фоне декрета либо последекретного периода, когда женщина вынуждена вновь приниматься за работу, восстанавливать свою карьеру. Возможно развитие неуверенности в себе, боязнь не успеть на фоне более юных коллег.

Да и в принципе в одно прекрасное утро женщина может проснуться и осознать, что отдавала себя по максимуму семье и малышам, при этом так и не сумела реализовать свои творческие или профессиональные способности. И эти мысли её сильно тревожат. Либо же, напротив, если вся энергия уходила в работу, то появляется чувство гнетущего одиночества.

Возможны разочарования в своих вторых половинках, ощущения нередко превращаются в механические, холодные, отстранённые.

Как протекает кризис средних лет у женщин

Для 2/3 представительниц прекрасного пола характерно желание поменять что-то в своей жизни в промежутке между тридцатью семью и сорока тремя годами. Многим хочется родить ещё одного малыша либо заняться резким изменением сферы своей работы.

Другие дамы отваживаются сделать пластическую операцию, начинают скрывать свой возраст, так как им тяжело адаптироваться к естественному течению времени. В возрасте сорока пяти — пятидесяти пяти лет наступает климакс. Основная масса женщин воспринимает это время, как первое настоящее столкновение с приближающимся старением. Происходят изменения гормонального фона, что неизбежно сказывается на настроении и общем самочувствии. Не исключается подверженность тяжёлым чувствам, депрессивным состояниям, раздражительности и тревожности.

Конечно же, далеко не всем особам женского пола этот период даётся так тяжело. Так, если женщина полностью принимает себя, своё тело, верит в себя и чувствует достаточно любви и поддержки от своего близкого окружения, а плюс ещё обладает каким-то хобби и достаточно ухаживает за собой — может даже и не почувствовать на себе, что такое пресловутый кризис среднего возраста.

Уделяйте достаточно внимания своему здоровью . Если вы начинаете наблюдать неконтролируемые изменения настроения, которых не было раньше — это явный повод, чтобы посетить своего гинеколога-эндокринолога. Специалист сможет подобрать для вас подходящую терапию на основании сделанных анализов. Не стоит затягивать визит к доктору — сейчас вашему телу особенно нужны внимание и забота, поэтому ваша задача обеспечить их ему.
Важно ценить и слушать себя . Не стремитесь к тому, чтобы стать совершенной — цените и любите себя такой, какая вы есть. Нередка ситуация, когда представительница слабого пола чувствует свою ценность и значимость лишь при условии, что она служит другим: своему супругу, детям или внукам. А когда дети (и внуки) уже выросли и больше не испытывают такой острой необходимости в заботе, то у женщины возникает чувство, что она не нужна и опустошена. Это в корне неправильно! Помните о том, что вы сами по себе представляете огромную ценность, безо всяких условностей. Вы определённо заслужили того, чтобы быть счастливой, чувствовать внутреннюю гармонию и спокойствие. Поэтому учитесь слушать и слышать себя и любите себя просто за то, что вы есть!
Находите себе увлечения . Поверьте, даже если лучшие годы вашей жизни ушли на учёбу, работу и воспитание детей/внуков, то даже в возрасте за «40» и за «50» можно (и нужно) находить себе хобби, которое будет доставлять вам позитивные эмоции. Поэтому не медля отправляйтесь в танцевальный зал, студию йоги или мастер-класс по вышивке крестиком — главное, чтобы увлечение действительно было вам по душе.
Тема внешности очень важна, но не жизненно важна . Перестаньте думать, что вы — это просто ваша внешность. Безусловно, внешний облик имеет большое значение, но не самое главное. Важно уделять достаточно заботы своему телу и лицу, но не полностью зацикливаться на них. Ведь чем сильнее вы концентрируетесь на теме внешности, тем дальше вы от реальной жизни и тем более разбалансированными становятся прочие её области.
Занимайтесь совершенствованием отношений . Пусть дорогие вашему сердцу люди всегда знают и чувствуют это. Уделите достаточно внимания своему семейному кругу.
Обеспечьте себе личное пространство . Приведите все области своей жизни в порядок, но при этом находите достаточно времени и лично для себя. Регулярно ходите на свидания с самой собой — в кафе, салон красоты или просто в парк. Балуйте себя приятными сюрпризами, уделяйте себе достаточно заботы.
Тренируйте свою стрессоустойчивость и позитивное мышление . В период кризиса среднего возраста важно достаточно внимания уделять своему психо-эмоциональному состоянию. Нередко в этот период многие люди сталкиваются с эмоциональным истощением. Если такое произошло и с вами — нужно обеспечить себе полноценный релакс. Также займитесь тренировкой своей общей стрессоустойчивости и старайтесь сохранять оптимизм.

В завершение темы

Кризис среднего возраста — распространённое явление у мужчин и женщин в промежутке от 30 до 41 года.
Причиной кризиса зачастую становится неудовлетворённость прожитой жизнью, не осуществившиеся мечты, снижение энергии и страх приближающейся старости.
Справиться с проблемой можно, если достаточно времени уделять себе, поддерживать здоровье в норме, улучшать отношения с любимым человеком и близкими, иметь хобби и смотреть на жизнь с позитивом.

Напоследок я предлагаю вам просмотреть интересный тематический видео-материал: